124

Дорогие сестры, по милости Аллаха, приближается Рамадан — месяц Корана, поста и поклонения.

Хвала Аллаху, это будет пятый Рамадан, который мы проведем вместе с нашим сайтом www.rodibio.com, ИншаАллах! Мы получили много положительных отзывов о данной статье в прошлые годы и очень рады, что статья оказалась вам полезна:

Пост беременной и кормящей 1

Пост беременной и кормящей 2

Рамадан для беременной и кормящей

Многие сестры написали отзывы под этими статьями, и даже есть два отдельных рассказа с практическими советами :

Мой пост в Рамадан- 1

Мой пост в Рамадан- 2

ИншаАллах, в конце статьи представим некоторые отзывы сестер о соблюдении ими поста.

В первую очередь, хочется сказать что, беременная женщина обязана держать пост, также как и любой другой человек, за исключением случаев, когда она опасается за себя или ребенка. В этой ситуации ей разрешается не поститься.
Ибн ‘Аббас (да будет доволен им Аллах) сказал по поводу аята:
«А тем, которые способны поститься с трудом, следует во искупление накормить бедняка (за каждый день)». (Аль-Бакара, 2:184)
«Это было послабление для пожилых мужчин и женщин, которые способны держать пост, но это затруднительно для них, поэтому им разрешается не поститься и они должны накормить одного бедняка за каждый день.»

Также беременные и кормящие грудью, которые не постятся, должны восполнить пропущенные посты, недостаточно для них просто накормить бедных. (Фетва «Что лучше: поститься или нет беременной женщине?» )

Поэтому призываем вас, сестры, подготовиться к этому Месяцу и не упускать эти благословенные дни. Подготовить свою душу и организм для поста. Так как просто беременность и кормление грудью не являются причиной оставления этого вида поклонения.

Мы бы хотели дать вам несколько ПОЛЕЗНЫХ рекомендаций относительно поста мусульманки во время беременности и кормления грудью.

Очищение души. Обращаем ваше внимание на некоторые важные моменты, которые помогут провести этот месяц максимально эффективно, в поклонении, не нанося вред своему организму.

В частности, хотим напомнить беременным, что это то самое благоприятное время, когда мы должны делать дуа за себя, своего ребенка, за благоприятный исход родов и т.д.

Также немаловажно подготовить свою душу к Рамадану, очищая ее посредством дуа, тауба, поминания Аллаха, чтения Корана и размышления над его аятами.

Исходя из нашего опыта, можем сказать, что беременной легче поститься, нежели кормящей (хотя это все очень индивидуально), но и то и то возможно при правильном намерении и рационально выстроенном графике приема пищи и воды. Многие сестры имеют большой опыт поста в период кормления (кормления новорожденного, кормления тандемом и т. д).

Если вы из числа беременных на последних сроках, то вам мы особенно рекомендуем поститься, даже вне Рамадана, то есть держать посты-Сунна.

Конечно, подобрать оптимальный рацион для всех женщин сложно, так как мы живем в разных местностях, у нас разные традиции, уклад жизни, что непременно сказывается на том, к каким продуктам мы имеем доступ.

Несмотря на это, мы хотели бы предоставить вам некоторые советы, которым вы можете следовать в период Рамадана для облегчения поста:

1. Подготовка теоретическая.

До Рамадана уже сейчас изучить аяты, хадисы, фатвы, статьи о Рамадане, о важности поста, чтобы ждать всем сердцем встречу с этим благословенным месяцем с нетерпением и мечтать поскорее совершить этот вид поклонения. Известно, что подготовка к этому фарду так же фард, как хадж, намаз и т. д.

2. Изучение своего организма

Хвала Аллаху, есть возможность поститься сейчас в дни сунна постов, готовить свой организм и прислушиваться к нему. Наблюдать за своим организмом, прочувствовать какие сложности возникают во время поста. Также в любой момент пост-Сунна можно прервать, если стало совсем плохо.

3. Одним из важных моментов для благополучного поста является сухур.

Основное правило — не пропускать сухур, Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал:

«Принимайте пищу перед рассветом! Поистине, в сухуре — благодать

(аль-Бухари, Муслим, ан-Насаи, ат-Тирмизи).

И для благого сухура необходимо просыпаться, как минимум за полтора часа, а не за 15–30 минут. Это поможет восполнить достаточное количество воды и улучшить водно-солевой баланс. У среднестатистического человека пищевых запасов может хватить на месяц, но это не говорит о том, что вы должны голодать постоянно, наоборот, Рамадан —  месяц поклонения и вам понадобится немало сил, но при этом помните, что Рамадан — это месяц отказа от еды и месяц борьбы со своим нафсом, поэтому призываем вас не излишествовать!

4. Не излишествовать в еде.

Из фетвы шейха Мунаджида: «…Верующему следует уменьшать количество потребляемой пищи, и он не должен беспокоиться о том, чтобы удовлетворить свое желание еды и других вещей, даже если это из разрешенного. Умар бин аль Хаттаб вошел к своему сыну АбдуЛлаху и, увидев его кушающим мясо, сказал: „Что это за мясо?“ Он ответил: „Мне захотелось его“.Умар сказал: „Каждый раз, когда ты хочешь что-либо, ты кушаешь? Чтобы впасть в чрезмерность, достаточно человеку кушать все, что он хочет“ Да будет Аллах доволен им. Мусульманин должен ограничивать себя тем, в чем он нуждается и не выходить за рамки этого» http://www.islamqa.com/en/ref/33749

5. Обеспечить достаточное потребление воды и жидкости.

Восполнить необходимое количество воды. Еще с ифтара мы должны понемногу пить воду. От магриба до фаджра беременная женщина должна выпить не менее 1.5 литров чистой воды, а кормящая может и больше, как правило хотя бы 1-1.5 литр воды и другой жидкости (например, лактогонные чаи или что-то питательное). При этом дополнительно для кормящих, мы рекомендуем пить травяные чаи (хельбу, напитки с корицей, фенхелем и другими пряностями, по своему желанию и вкусу, которые имеют фитоэстрагенный состав). Если вы сможете восполнить достаточное количество воды, вам будет намного легче держать пост.

Также облегчает пост и предотвращает обезвоживание добавление в рацион арбуза, очищенных огурцов (т.е. продуктов с большим содержанием воды).

6. Подборка рациона на ифтар и сухур.

Работая с беременными и кормящими, мы часто повторяем: «Не кушайте за двоих, а питайтесь за двоих», то есть важно обеспечить свой рацион питательными веществами по максимуму, а не увеличивать объем пищи в несколько раз.

В вашем рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: такие как сухофрукты, орехи, различные семена (в том числе и кунжут), свежие фрукты, овощи, лесные ягоды по сезону, различные растительные нерафинированные масла (оливковое, кунжутное, тыквенное, льняное и т.д.). Если у вас есть потребность в мясном, то пусть это будет курица (домашняя) или баранина. Из числа круп мы рекомендуем гречку, рис темный (не шлифованный), пшено. Также желательно кушать морскую несоленую рыбу. Активно используйте в приготовлении нерафинированную морскую или горную соль, например, гималайскую, так как она поможет восполнить необходимые минералы. Также очень рекомендуем выпивать в день стакан морковного сока с семенами черного тмина, для беременных — полчайной ложки на стакан, для остальных — по желанию.

7. Натуральные иммуномодуляторы по Сунне

Для кормящих женщин для поддержания организма можно употреблять все натуральные иммуномодуляторы из Сунны и натуропатии, которые вы привыкли употреблять, такие как масло и семена черного тмина, кыст аль хинди, имбирь, прополис и продукты пчеловодства, цветочная (пальмовая пыльца). Также можно ввести в рацион такие пищевые добавки, как сине-зеленые водоросли или зеленый сок из ростков пшеницы (для беременных все эти фитопрепараты НЕ запрещены, но у некоторых есть ограничения по сроку беременности, а так важен  разумный подход, особенно если это что-то новое для организма).

Для восполнения минералов, таких как кальций, магний и проч., рекомендуем беременным, кормящим и не только употреблять кусковую глину, особенно, бентонит или другие виды. Кусковая глина лучше сохраняет свои полезные свойства и является сорбентом, о чем будет сказано ниже, иншаАллах.

8. Исключение непереносимостей.

Если вы знаете, какие продукты вызывают у вас пищевые непереносимости (ухудшение самочувствия, тяжесть, метеоризм, сыпь, головную боль, запор или диарею и проч.), то не употребляйте их.

Но если вы никогда ранее до Рамадана не интересовались здоровым питанием и очищением организма, налаживанием рациона, то старайтесь не употреблять большое количество разнообразных продуктов в один день. Пусть ваша еда состоит из простых и полезных продуктов. Однако, если вы готовитесь к Рамадану заранее, советуем к прочтению следующие две статьи. Быть может, они откроют вам причины, по которым у вас бывают проблемы с постом.

Индивидуальная диета

Стоит отказаться всем и навсегда от «НЕеды»: покупные майонезы, кетчупы, продукты с содержанием E-красителей и кислот, чипсы, газировки, магазинные соки (делайте соки сами, если нет соковыжималки, то используйте терку и отжимайте через марлю), термофильные дрожжи, приправы с глутаматом натрия, чай в пакетиках и т. д. Конечно, каждое новшество «кулинарной» моды невозможно перечислить, но все, что имеет сложный состав из неизвестных компонентов, долгий срок хранения, яркую ненатуральную упаковку, скорее всего, враг вашему здоровью.

Отказаться или сократить до минимума потребление неживой еды (то есть рафинированной): белая рафинированная мука (заменить: рисовой мукой, кукурузной без ГМО или цельнозерновой и другими видами альтернативной муки), белый сахар (заменить: сиропом агавы и стевией, медом), нездоровые сладости (печенье, тортики, сгущенка и т. д.) можно заменить на натуральные и полезные сладости сделанные своими руками (например, сыроедческие сладости), рафинированное масло (заменить: на нерафинированное оливковое, подсолнечное, льняное, но не для жарки, а лишь для заправки. Для жарки (а лучше исключить жареную еду, тем более в Рамадан) либо топленое масло, либо животные жиры ( курдюк), также кокосовое масло, либо тушеную на воде еду, в конце немного полить нерафинированным растительным маслом для вкуса (и полезные свойства масла при этом не теряются).

9. Хозяйственный график.

Подготовьте дом к Рамадану заранее. Сделать основную генеральную уборку до Рамадана, чтобы в пост не тратить на это силы. Украсить дом и привести его в атмосферу, приближенную к праздничной.

Готовьте пищу в экологически чистой посуде (из стали, чугуна, глины, стекла, керамики), так как алюминиевая, тефлоновая посуда производят медленное отравление вашего организма.

Помимо этого, хотелось бы дать еще несколько советов:

Смените свой хозяйственный график, а, именно, перенесите все дела, которые требуют от вас напряженной физической активности, с дневного времени на время после ифтара (но летом это сложно, так как темное время суток очень короткое) или незадолго до него, иначе вы будете чувствовать себя сильно уставшей, отчего поститься станет еще трудней.

Чтобы не тратить время в Рамадан на походы в магазин, заранее составьте список всего необходимого из хозяйственных принадлежностей и приобретиие это заранее, чтобы все необходимое было уже дома. Также основные продукты из рациона, не требующие свежей закупки, такие как крупы, лук, морковь.

Если у вас большая семья или вы знаете, что у вас много будет гостей на ифтары (лучше ограничить долгие посиделки, хотя кормить постящихся — аджр), можно купить одноразовую бумажную посуду, чтобы сократить мытье тарелок и не напрягаться лишний раз, тратя силы.

10. Приготовление еды впрок.

Некоторые женщины готовят впрок, например, долму (голубцы) двойную норму: первую порцию семья ест сегодня, а оставшуюся замораживают. Подобное делается периодически, чтобы образовался небольшой запас, на случай, если у вас не будет возможности готовить. Приготовить большое количество блинчиков (рисовых, цельнозерновых и т.д.) какую-то часть покушать, а часть зафаршировать и заморозить (разморозить, в случае необходимости, получится быстро). Очень хорошо замораживаются блюда из фарша: любые котлеты, тефтели, зразы и.т.д. как в готовом, так и в сыром виде. Ближе к ифтару, если вы ослабли в этот день, их можно разморозить, подогреть и подать к столу. Приготовив легкий и быстрый гарнир, гречка, рис или (лучше) овощной салат.

На протяжении времени, оставшегося до Священного Месяца, чтобы не думать о том, что готовить, уже сейчас записывайте то, что вы подаете на стол и в Рамадан готовьте уже по графику. Например, очень красиво смотрится фаршированная рисом и овощами и курагой курица, запеченная в духовке. Блюдо не требует особых навыков и усилий.

Также в нашей группе рецептов БГБК есть рецепты на сухур и ифтар, но хотим заметить, что БГБК — не равно здоровая еда! На этом типе ограничительной диеты можно ввести вполне нездоровые продукты, несодержащие данные аллергены (глютен и казеин). Вообще, с опытом становиться ясно, что в Рамадан, в идеале, есть больше овощей, чем приготовленной «сытной» пищи, и как ни странно это звучит, энергии больше, и нет усталости от переваривания этой тяжелой пищи.

Для кормящих мам.

Если у вас нет проблем с лактацией, то и пост не станет причиной пропажи и даже уменьшения количества молока (чаще всего, такой причиной является неправильный уход за ребенком, то есть редкое прикладывание, не по требованию, использование соски, допаивание водой, отсутствие совместного сна и т.п.).

Рекомендуем к прочтению:

Грудное вскармливание (часть.1)

Если молока мало, не лучше ли накопить его? 

Как питание матери влияет на количество и качество молока

Надо заметить, что у некоторых сестер объём молока в пост может даже увеличиться по причине барака и более рационального отношения к приему пищи и воды.

Немного измените свой график, таким образом, чтобы кормить малыша в темное время суток как можно больше, особенно, после еды и питья. Обязательно для вас не пропускать сухур и выбирать ту пищу, которая повышает прилив молока (каждая мама знает, какая именно, это пища. Из нашего опыта можем сказать, что чаще — это стакан горячего бульона, 2 стакана хельбы, орехи, финики, ложка черного тмина с горячим травяным напитком: анис, душица, чабрец, ромашка и т. д.). Также все блюда и напитки, повышающие гемоглобин, благотворно сказываются на оттоке молока, особенно, морковный сок. Полный список продуктов вы можете посмотреть в статье: «Опасно ли понижение гемоглобина в период беременности?»

После сухура рекомендуем долгое кормление ребенка. Можно кормить лежа, параллельно прочитывая утренние азкары. Но важно помнить, что, залогом хорошей лактации является частое прикладывание к груди (то есть по первому «писку»),  молоко вырабатывается в процессе сосания, а не от еды, питья и каких-то других причин.

Рекомендуем к прочтению:

Готовимся к кормлению!

Если вас что-то настораживает в поведении малыша, или вас кто-то чем-то напугал, и вы сомневаетесь, достаточно ли молока получает ваш малыш, то просто проследите за суточными «пописами» ребенка. Цвет и запах не должны быть ярко выраженными, ребенок должен быть активным. До шести месяцев количество пописов должно быть не менее 12 раз в сутки. Для мам, которые придерживаются принципов естественного родительства (высаживают своих деток, если и используют подгузники, то тканевые, и очень редко одноразовые), то им гораздо легче определить количество и качество мочеиспускания своего малыша. Если вы пользуетесь обычными «памперсами», и возникли вопросы по количеству молока, то рекомендуем на сутки снять с малыша подгузник, и, скорее всего, вы убедитесь, что питания ему хватает, так как дом будет изрядно «подмочен».

Про опасения относительно количества и качества молока, мы разобрали, но часто задают вопрос относительно разгрузочных дней/ голодания и поста в месяц Рамадан (в контексте краткосрочного, около 18-20 часов, сухого голодания).

«Опасно ли делать чистку организма и голодать на ГВ, не пойдут ли токсины в кровь ?»

На самом деле лактогенез — не настолько простая вещь (с точки зрения науки). Молоко образуется в альвеолах грудной железы клетками лактоцитами. Лактоциты вырабатывают молоко -«многосложную» водную эмульсию посредством диффузия ( «забора») необходимых элементов из кровотока, это питательные вещества, иммуноглобулины, гормоны и др. Если женщина принимает лекарство или ест пищу, они расщепляются в желудочно-кишечном тракте, а затем уже молекулы этих веществ всасываются в кровь. Вместе с кровью молекулы попадают в капилляры грудной ткани, где они проникают в молоко через клетки, выстилающие альвеолы. Так разные составляющие молока, а также лекарственные препараты и другие вещества, попадают в молоко. Однако, попадёт ли то или иное вещество в молоко, и в каком количестве, зависит от многих факторов. В первые дни после родов между лактоцитами, клетками, которые выстилают альвеолы и блокируют или пропускают разные вещества, есть промежутки (наподобие сита). Поэтому в первые дни после родов вещества могут проникать в молоко более свободно. Спустя несколько дней лактоцитные промежутки закрываются. С этого момента разным веществам сложнее проникнуть через барьер между кровью и молоком (гематомолочный барьер), и это важно учитывать, что организм защищает ребенка вот этим барьером.

Грудное молоко — продукт сложного состава, включающий белки (казеин), липиды (триглицерид), сахара (лактоза), иммуноглобулины, витамины, соли, воду и другие компоненты, и даже если не есть (вообще, то есть полное  голодание, а не как в нашем случае пост и разговение) 10 дней все необходимые для синтеза молока компоненты в крови будут!
Другой вопрос, что еще будет попадать в молоко? В процессе клеточного голодания ( более 10 суток, когда печень «отключается»), токсины начинают проходить через мембраны клеток и могут поступать в молоко. Но долгосрочное голодание и пост в Рамадан  — это разные вещи. Мы избегаем клеточного голодания своим разговением, даже финиками, или же медово-лимонной водой  ( чего уже достаточно, чтобы печень начала свою работу, после небольшого «сна»).

Чистка организма мягким слабительным, легким питанием, хиджамой, сорбентами до Рамадана, в большей степени, нужна самой кормящей, для того чтобы не чувствовать себя разбитой во время поста.

Также у нас есть  бесплатная группа поддержки кормящих мам в whats app. Если у вас возникнут вопросы по грудному вскармливанию, на которые сложно ответить в комментариях к сайту, мы переведем вас туда (для это нужно оставить свой номер и краткое описание проблемы).

 

Беременность, как известно НЕболезнь,  и воздержание от еды и разгрузка организма очень важны в этот период.

Если вы или ваши близкие сомневаются, можно ли беременной поститься, то хочется спросить: «В обычное время года вы кушаете 24 часа в сутки без перерыва на другие дела и сон?» Нет! Допустим, если в беременность вы едите 3–4 раза в день, то, что вам мешает съедать тот же объем продуктов, но в другое время и восполнять жидкость с магриба до фаджра? При этом, главное, питаться понемногу и эффективно (см. выше про рацион, и тогда ваше питание обеспечит вас и вашего ребенка полезными микроэлементами, просто по другому графику. Если у вас токсикоз, то вам, тем более, показано держать пост и, возможно, это станет причиной появления аппетита и улучшения вашего самочувствия.

Многие женщины, страдающие от токсикоза, не могут есть, а то и пить  целый день, но, тем не менее, не держат пост, что крайне нелогично: ведь пост (сухой краткосрочный голод) связан с таким внутриклеточным процессом, как аутофагия (самопоедание). Это крайне важный процесс, который обязательно должен происходить в организме. Запускается он, именно, недостатком внешних аминокислот. Когда клетка недополучает питание извне, она начинает поедать саму себя (в хорошем смысле) – ищет отработанные белки, «шлаки», поврежденные органеллы и пускает их в утиль. Если же мы все время обеспечиваем свой организм питательными веществами, аутофагия не происходит, а, тем более, если организм и так «болеет» интоксикацией и требует разгрузки.

Рекомендуем к прочтению:

Токсикоз

Беременно-кормящим совместить все предыдущие советы с единственной разницей, что вам не стоит употреблять масло тмина, особенно, в горячем виде и хельбу (на сроке до 34 недель беременности) потому, что у некоторых женщин это может вызвать более сильное сокращение матки (по причине содержания фитоэстрагенов), что может вызвать дискомфорт и другие ненужные последствия. Замените их на другие горячие напитки, например, чабрец, шиповник, чай из отвары из кураги с пряностями, а также свежевыжатые соки и смузи.

Все опасения по поводу того, что, если вы не съедите очередную порцию пустых углеводов (макароны с майонезом или хлеб с колбасой,  и не запьете все это газировкой или сладким чаем из пакетика с химическими красителями), то вы будете голодать, а ребенок будет страдать, молоко пропадет и т.д. абсолютно надуманы.

Напротив, вы имеете возможность делать для вашей семьи и детей нечто большее, а именно: очищать свою душу от грехов, просить Аллаха о милости для вас и для них. При этом ваше тело не находится в зульме (притеснении), оно освобождается от паразитов, грибков, шлаков (по милости Аллаха и по причине сухого голода), лучше усваиваются витамины, минералы. А в ночное время вы его подпитываете полезными продуктами для того, чтобы набраться сил для ибадата (поклонения) и для праведного и легкого материнства.

Наша задача состоит лишь в том, чтобы с ифтара до сухура мы успели восстановить водно-солевой баланс, а также необходимые микроэлементы, а не набивать свой желудок до «отвала». Так как, поев совершенно небольшое количество качественных продуктов и выпив достаточное количество воды, вы, возможно, будете ощущать незначительный голод и легкость в своем животе, но при этом, ваш организм не будет отравлен или перенасыщен. Рамадан — это не время насыщения и удовольствия, это время работы над своим нафсом.

В любом случае, все вышеизложенное, это лишь общие рекомендации, и вы должны ориентироваться на свое личное самочувствие, при этом быть самокритичными, так как держать или не держать пост, решаете вы. Важно помнить, что Аллах видит можете вы или нет, и нужно быть честными, в первую очередь, перед Аллахом. Если вы ощущаете такие проявления, как: головная боль, тряска в конечностях, слабость — это может указывать не на то, что вам вредит пост, а на то, что часы сухого голода помогают очистить ваш организм от грибков и паразитов, и стоит задуматься о увеличении сорбента, воды и других методов детоксикации.

Рекомендуем к прочтению:

Чума нашего времени – Candida Albicans!

Вся патогенная флора, отмирая, выделяет токсины, и такое плохое самочувствие является признаком интоксикации организма, то есть верный сигнал, что надо помочь организму очиститься. Для этого до сухура и во время ифтара старайтесь выпить небольшое количество, например ¼ или ½ стакана крепкого отвара чабреца для того чтобы погасить патогенную флору.

Старайтесь во время еды употреблять несколько ложек ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста (если это не вызывает у вас вздутия) и после еды выпить сорбент, а именно 1 чайная ложка глины (или кусочек равный лесному ореху или немного больше) как на ифтар, так и на сухур. Если вы употребляете кусковую глину, то лучше ее употреблять в чистом виде, разжевывая во рту и запивая водой. Те, кто может пить слизистые напитки, то эффективно делать кисель из семян льна. Рецепты тут:

Подготовка к родам

А также не забывайте про милость Аллаха, дарованную нам- хиджаму !Делайте ее сразу после магриба, и не ставьте сразу много банок, лучше 2–3 банки за 1 сеанс, но регулярно. Во время самого поста до ифтара нежелательно делать хиджаму, чтобы не чувствовать слабости, но если уже стало плохо, то сделать хиджаму лежа, поставить 1 банку на аль-кяхель, дабы насытить кровь кислородом и очистить тело от застоявшейся крови.

Рекомендуем к прочтению:

Точки по хиджаме

Если признаки интоксикации сохраняются, то повторить хиджаму через несколько дней и пить ощелачивающие напитки, самый простой из способов — это содовая вода (1 ч. ложки соды пищевой на 1 стакан кипятка воды выпить до еды) , подробнее тут.

Запоры также являются причиной интоксикации, и чтобы этого избежать, обязательно следите за стулом. Обычно, сестры, соблюдающие рекомендации по питанию и употреблению достаточного количества воды, как правило, не сталкиваются с этой проблемой. Если вы все-таки столкнулись, то используйте мягкое слабительное, такие как сенна, касторка в небольших количествах, чтобы избежать обезвоживания (для не беременных), а для беременных сестер семена льна, сок квашенной капусты, отвар чернослива, свекла в салате или смесь свекльного сока с другим, а также простой и действенный метод: 2 стакана тепло-горячей воды (особенно, хорошо если одна из них это щелочная вода с содой) натощак.

Гимнастика для беременных (см. по ссылке), прокручивания тазом, и общая двигательня активность также являются профилактикой запоров, дабы не было застоев в органах малого таза.

Возможно, вам изначально покажутся странными и трудновыполнимыми наши рекомендации, включающие в себя отказ от многих привычных продуктов для современного человека. Однако, месяц Рамадан может стать причиной вашего перехода на здоровое питание и приближения к образу жизни по Сунне, главное, делать правильное намерение, что мы стремимся к оздоровлению, для того, чтобы полноценно поклоняться, чтобы родить и воспитать праведное потомство и быть полноценными мусульманами до конца своих дней, и если вам сложно поститься каждый день, вы можете делать это через день или через два. Но(!) не стоит забывать о том, что каждый день этого Священного Месяца очень ценен и не надо лишать себя такой Милости.

«Сильный верующий лучше перед Аллахом и более любим Им, чем слабый верующий, хотя в каждом [из них] есть благо….» (Сахих Муслим)

Пусть Аллах сделает этот месяц Рамадан благословенным для нас всех, дарует нам Свою милость, убережет от зла шайтанов из числа джиннов и людей нас и наших детей, дарует нам полезное знание и сделает нас из числа тех, кому будет прощено в этот месяц! Амин!

____________________________________________________

Отзывы беременных и кормящих сестер о посте в Рамадан:

Умм Арыстан: Во время беременности я держала пост на 7-ом месяце. Конечно, в ожидании поста появлялись мысли: «А вдруг тяжело, и ребенку чего-то не достанется?» Тем более, свекровь и мама были настроены критично в этом вопросе. Буквально каждое утро свекровь звонила и спрашивала пощусь я или нет. И потом ругалась, что мой ребенок в утробе голодает и родится худой и слабый. Но я знала, что ризк от Аллаха, а Он не оставит голодным ребенка в утробе. Тем более, его мать постится ради Аллаха. И, вообще, дума, самое важное — попробовать сначала. Как можно судить о состоянии в посте, если не знаешь, что это такое. По милости Аллаха, пост прошел очень легко. Я старалась пить много воды между ифтаром и сухуром. И кушать не много, а в меру, отому как заметила, что, если после большого ифтара в гостях на сухур ничего не хочется. Чуть-чуть кое-как запихать сухур и потом к зухру уже чувство голода одолевает тебя. И кое-как ждешь ифтар. А когда ифтар проходит обычно дома, то желудку намного легче. Это не говорит о том, что не нужно ходить на ифтар в гости: смысл в том, чтобы не наедаться «как в гостях».
Еще было такое чувство легкости когда ифтар делаешь правильно. После ифтара немного попить и поесть фруктов. Затем помолиться, а уж потом потреблять еду. И после еды сразу не пить, а подождать часок хотя бы. Тогда вся пища усваивается правильно. Без проблемы с желудком
И, если честно, зачастую, после фруктов и есть особо не хочется. Действительно, рабу Аллаха не много нужно для выстаивания молитвы. После легкого ифтара и таравих читается легко. В сон не клонет.

________________________________________________

Умм Асыля— Ассаляму алейкум уа рахматуллахи уа баракатухи! джазаку лаху хайран всем сестрам сайта за ваш колоссально большой труд. Пусть Аллах примет наш пост и воздаст нам благом в двух мирах. Ваши статьи очень полезны, и я хочу поделиться своим маленьким опытом. Я держала пост в Рамадан на сроке 5 месяцев. Как только я узнала, что беременна стала просить у Аллах возможность полностью держать пост. АлхмадулиЛлях,  держала, кроме последних 12 дней (по причине сильной простуды горла (ренит беременности). Потом сразу же восполнила в месяц Шаваль свои 12 плюс 6 дней по сунне. Много читала дуа за исход своих родов (домашних) и, АлхамдулиЛлях, все благополучно прошло. Потом держала пост, будучи кормящей.  Малышке нашей было 7 месяцев. До этого у меня были проблемы с кормление, а в месяц Рамадан все хорошо и безо всяких проблем, АлхамдулиЛлях: молока хватало, пописов было много, а какала она редко (и это норма). Я много кормила по ночам. Сейчас нашей малышке, АлхамдулиЛлях,  1,5 года (13 Июль 2013 в 19:5), и в этом году, хвала Аллаху безграничная, я тоже держу пост в священный месяц Рамадан. АлхамдулиЛлях, мы на ГВ плюс прикорм. На сухур я ем пророщенную зеленую гречку плюс смузи (пророщенные чечевица+ маш)+ фрукты (пожеланию любые)+ лен (пророщенный или завариваю)+ мед+ финики+имбирь+ много воды (от магриба до окончания сухура)+кыст (2 раза за ночь). После такого сухура есть вообще не хочется до ифтара, только пить (и то когда уже почти ифтар наступает))). На ифтар очень умеренно: зеленую гречку, пророщенную, финики, мед, имбирь, овощи сырые, стараюсь готовить (если варю) овощное, иногда курицу (совсем немного). Иногда только на овощах сырых на ифтар. Пусть Аллах простит нам наши грехи, примет наш пост, и чтобы у каждого постящегося была еда на сухур и ифтар. Амин!

__________________________________________________

АматуЛЛах— Сестры! Если мать постится ПЛОД ВНУТРИ НЕЕ НЕ ГОЛОДАЕТ! Наоборот, голод матери заставляет активнее организм снабжать ребенка кислородом и питательными веществами. То есть, наоборот, ваш ребенок здоровее будет, по воле Аллаха! Кормящие, думающие, что молоко пропадет… ерунда! Пост не является причиной пропажи молока, потому что все, что вы не съедите-не выпьете днем, вы с успехом можете восполнить ночью. Головные боли общая слабость и недомогание тошнота — все это НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ОСТАВЛЕНИЯ ПОСТА! Для оставления поста нужна веская причина. К тому же токсикоз у многих проходит сразу через несколько дней поста. Пост НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ каких-либо мутаций или аномалий в развитии плода. И почка у ребенка не могла не развиться из-за того что мать постилась. Пусть женщины не отсутствия почек, а Аллаха боятся и меньше прислушиваются к врачам-не мусульманам, и даже мусульманам, которые не знают ничего о посте. Врачи такое и назло сказать могут. А таваккуль на что?.. Побойтесь Аллаха, сестры! Пост предписан всем женщинам без исключения, которые могут постится! А вы можете! Пост он и есть чтобы человек тяжело его переносил, иначе не было бы за него столько награды. Помните что Женщин в Аду больше… оправдания беспричинные от гнева Аллаха в день Суда вас спасут?

_________________________________________________

Ассаламу алейкум уа рахматуЛЛахи уа баракятух! Сестры, в отношении поста смотрите на свое состояние, никто лучше вас не определит, прерывать вам пост или нет, поститься или нет. В основе, как сказано в фатве, пост беременной женщины варьируется между «мубах» (допустимо), «уаджиб» (обязательно, когда нет никаких затруднений или угроз) и «харам» (запретно, когда есть явный вред и явная угроза здоровью матери или плода). Ведь в хадисе пришло:
Со слов Абу Са’ида Са’да ибн Малика ибн Синана Аль-Худри, да будет доволен им Аллах, передано, что Посланник Аллаха (салляллаху ‘алейхи уа саллям) сказал:
«Нельзя ни причинять вред, ни возмещать вредом» (Ибн Маджа и Даракутни)

Решение принимать вам, исходя из своего состояния и самочувствия.

______________________________________________

Вам будут полезны следующие статьи:

Сыроедческие рецепты

http://rusamdiet.org/tag/бгбк-диета/

Рецепты БГБК в контакте

Миндальное молоко

Кунжутное молоко

Полезный коктейль