124

Хотела бы и я поделиться опытом питания при ГВ во время Рамадана.
Сыну было 11 месяцев. На тот момент бгбк не держала, но, как и всегда, старалась мало есть, больше овощей и фруктов, и по рекомендации сайта RodiBio — пить много воды. Все вредное я давно исключила из рациона, лет 5 назад. Так же и в быту исключила химию. Конечно, катастрофической ошибкой было то, что я продолжала употреблять белый дрожжевой хлеб.
Начала держать очень легко и без проблем вообще, но к десятому дню Рамадана мне было уже тяжело поститься, и слабость и вялость, постоянно хотела лежать, мучили головные боли. Так как я жила с родителями, они видели, как я питаюсь и упрекали меня, считая, что я мало ем, и ребенку не хватает, мол, он голодный. Кстати, за два периода кормления грудью, и сына и дочки, не замечала, чтобы молоко у меня убавлялось. Сын не «страдал» от моих постов. И все же я решила поститься через день. Так стало намного проще. Через неделю, в один из вечеров, когда я держала пост, уже перед самым магрибом, я кормила грудью сына и задремала минут на 15. Проснувшись, я была вся в холодном поту, мне было очень плохо. Я не смогла додержать пост и за 10 минут до магриба я выпила сладкой воды. Я вся дрожала. У меня упала температура. Мне вызвали скорую. Но потом через 30 минут мне стало лучше, и будто и не было мне плохо.
После этого, все запретили мне держать пост, и муж в том числе, да и я переживала, как бы не повторилось подобное. Пока все постились, я стала еще больше изучать статьи о питании на rodibio.com.
Рамадан закончился, я решила восполнять пропущенное. Я старалась больше придерживаться советов о питании. Но каждый раз при попытке держать пост у меня сильно начинал болеть живот. К 12 часам дня я не могла ее терпеть и шла кушать. Боли прекращались. И так каждый раз, попыток было много, но результат один.
Одни раз я говорила с модератором сайта rodibio.com, рассказала ей о своей проблеме и она проконсультировала меня, объяснила, как же правильно нужно питаться, чтобы было легко и с пользой для здоровья. И, АльхамдулиЛлях, через ее советы Аллах послал мне облегчение! Не помню, через какое время, но мои боли прекратились! Для меня это было большим достижением и радостью. Чувство голода прошло!
На самом деле, я видимо не до конца поняла диету и сами советы, описанные на сайте, и мне нужен был личный индивидуальный подход. Я исправила ошибку и начала питаться каждые 3 часа, вместо прежних 4–5. Кстати, при переходе на новую диету я была еще и беременна!
Теперь я держу диету бг и стараюсь бк(очень редко простоквашу употребляю). Во время поста, нет болей в животе. Правильное питание помогло мне справиться со своим недугом. И теперь я могу без проблем держать пост.
Делюсь ценными советами:
— до завтрака: вода, кыст, льняное масло(или семена льна в еду)
— с утра (углеводы) съесть 5-6-8 фруктов или салат фруктовый. поесть плотно
— через 1,5 2 часа — каши на воде, орехи
— после 12 (белки) котлеты, овощи сырые или суп
— курица(рыба, баранина) в духовке например + овощной салат
— добавлять соль морскую, чеснок, травы.
— каждые 2–3 часа полноценно есть и не забывать про воду.
— еще был совет конкретно для меня — это отказываться от глютена постепенно, сначала от дрожжей, потом от белой муки, потом от цельнозерновой, перейдя на бг.
Так что дорогие сестры готовьтесь заранее к Рамадану! Лечитесь средствами по сунне, придерживайтесь диеты бгбк и с легкостью по милости Аллаха держите пост не только в Рамадан, но и в другие месяцы.

уммФатыма