124

Хвала Аллаху, когда я узнала о беременности, были первые дни месяца Рамадана и я могла поститься, хотя все-таки пропустила несколько дней, но как я сейчас могу сказать с уверенностью, эти пропуски были совершенно необоснованными. До того как я узнала о беременности, меня ничего не беспокоило, и я спокойно постилась, но как только я узнала о беременности, тут шайтан начал меня наущать «тебе же плохо», «тебя тошнит, ты упадешь в обморок», «ребенку не хватает воды и еды»!!!

Поверьте, я очень самокритичная натура, и очень разумная, но даже я прислушалась к этим наущениям, и поддалась, пропустив несколько дней! АльхамдулиЛлях я их возместила сразу же после окончания месяца и даже 6 дней месяца Шавваль постилась, как же я могла пропустить такую милость?

Моему сыну было ровно 3 месяца, когда наступил месяц Рамадан, был июль месяц. Это было как раз то время, когда я приходила в себя после беременности и родов, так как я хоть и старалась соблюдать рекомендации от rodibio.com, но была все еще далека, поэтому я очищалась, соблюдала максимально сырой рацион, примерно на 70–80%, а иногда и на все 100%. Усталости совсем не было, было много энергии, хотя у меня табаракаЛлах очень активный ребенок, и он был всегда у меня на руках, мало спал и требовал много внимания. Так же до Рамадана я практиковала пост понедельникам и четвергам — это отличная подготовка.
Этот Рамадан был особенным, к нам в Египет ехали друзья, семья, состоящая из пары, их 6 месячной доморожденной дочки и бабушки. Конечно, я переживала, ведь у нас свой режим питания, много фруктов и мало мяса, и совсем нет мучного. Я боялась, что не смогу угодить именно бабушке, так как наши друзья тоже приверженцы здорового питания по Сунне, АльхамдулиЛлях, и они были только рады.
Мы обе были кормящие, причем наши дети были только на ГВ, по милости Аллаха прекрасно себя чувствовали, не было слабости или раздражения, хвала Аллаху. Мы даже не рассматривали вариант, чтобы не поститься, нет, мы хотели поститься, и не хотели упускать эти драгоценные дни.
Многие сестры, беременные или кормящие, в месяц Рамадан отказываются поститься, даже не попробовав подержать пост хотя бы день, ДЕНЬ! ДЕНЬ ради довольства Аллаха!!! Ведь наша религия совершенная и Всевышний так милостив к нам, что дозволил отпустить пост, если вы чувствуете себя плохо. Безусловно, я не говорю о тех, кому действительно плохо, у кого токсикоз или сильная слабость, нет, этим женщинам запрещено поститься, они не порицаются за оставление поста, и могут возместить его позже. Но кормящим, в основе, проще, так как молоко не от еды, а от частого прикладывания и от воды, которую можно вполне возместить с ифтара до сухура.
Тут я бы хотела еще написать о нашей бабушке. Она, как работник общепита, прекрасно готовит и всегда считала, что человек должен есть мясо каждый день, ведь у него не будет сил для работы. В моем доме это не правило. И хвала Аллаху, который помог мне, и внушил этой женщине насыщение и удовлетворение той пищей, которую я готовила. Она хорошо себя чувствовала, была активная и бодрая, и к концу Рамадана она еще и похудела, чему была очень рада, хотя это не было нашей целью ни в коем случае, но приятным бонусом. Да обрадует Аллах ее Раем, она хорошая сестра мусульманка и помощница для своих дочерей и внуков! И, кстати, она- даола, была помощницей в родах у своих дочерей!!! БаракаЛлаху фихи!

Хочу поделиться с вами примерным рационом, который мы соблюдали.
И так, на сухур у нас обычно были финики, замоченная на ночь гречка, фрукты, вода, иногда горячий чай. То же самое и у мужчин.
На ифтар: обязательно много-много воды (минимум 1.5–2 литра), ее уходило очень много. Но я не советую пить сразу после разговения более 300–400 мл воды, дабы не было сильной нагрузки на стенки желудка. И так сначала финики и вода. Потом молитва.
Сам ифтар обычно состоял из фруктов: арбузы, дыни, манго (можно и другие доступные у вас фрукты по сезону). Иногда(особенно в последние 10 дней Рамадана) весь ифтар только из этого состоял, и этим мы насыщались, хвала Аллаху.
В другие дни ели запаренную на ночь гречку, овощное рагу: кабачки, помидоры, перец.
Так же готовили рыбу (гриль или запеченная) и ели ее со свежими салатами: огурцы, помидоры, лук, немного растительного масла и уксуса или лимонного сока.
Несколько раз я запекала баранину и курицу, конечно, все оценили такие ифтары.
Здесь у нас есть возможность покупать деревенскую курицу, готовили бульоны.
Мы абсолютно обходились без мучного, не было у нас хлеба и булок, которые якобы насыщают, но на самом деле это пустые углеводы и дрожжевое тесто только наносят вред нашему организму, вздутие живота, запоры.
Были дни, когда мы позволяли себе сладости, но не будем об этом).

Так же немаловажно отметить, что наши мужья готовились к иттикафу, а вместе с ним и к голоду на воде и финиках (3-7шт от ифтара до сухура), поэтому для них легкие, но питательные, сухуры и ифтары являлись подготовкой. А для нас — отсутствие мужей в последние 10 дней-освобождением от приготовления пищи, хотя я и так трачу на это минимум времени, и считаю, что так и должно быть, особенно в такой месяц.

Конечно, рацион меняется в зависимости от сезона и возможностей, но я хочу сказать, что правильно подготовленные сухур и ифтар помогут вам с легкостью, по милости Аллаха, выдержать пост, даже будучи беременными или кормящими. Ешьте больше цельной пищи, смузи на кунжутном, миндальном молоке или просто воде. Если мясное, то запеченное, но не жаренное. Пророщенные злаки, замоченные орехи. Все по возможностям.

Итак,

Сухур: Вода, финики, замоченные орехи или злаки или просто смузи(вода, банан, зелень-особенно полезна беременным петрушка-витамин с и фолиевая кислота!), рисовая (хороший не рафинированный) или кукурузная каша на растительном молоке.
Ифтар: Вода, финики, молитва, легкий суп(на овощном бульоне), салат овощной, можно запеченное мясо или рыбу, хорошо так же бобовые(нут, маш, горох, чечевица) замоченные и пророщенные или слегка отваренные. Главное, чтобы растительной пищи (овощи, зелень, фрукты) было значительно больше еды животного происхождения, примерно 70 на 30%, тогда вы получите насыщение, витамины и много пользы ИншаЛлах.

Дорогие сестры, если вы хотите поститься, будучи кормящей или беременной, то не пропускайте сухур, ведь передается, что Анас ибн Малик, да будет доволен им Всевышний Аллах, рассказывал, что Посланник Аллаха, мир ему и благословение Аллаха, сказал: «Ешьте перед рассветом, потому что предрассветная трапеза благостна». Этот хадис передали аль-Бухари и Муслим. Пусть ваш ифтар будет легким, но сытным из полезной благой еды.

А так же, пусть ваш ифтар начнется согласно сунне с фиников и воды. Передают, что Салман ибн ‘Амир ад-Дабби, да будет доволен им Всевышний Аллах, рассказывал, что Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал: «Если кто-либо из вас разговляется, то пусть разговляется сухими финиками. Если же он не найдёт их, то пусть выпьет воды, ибо она — чистая и очищающая». Этот хадис передали Ахмад, Абу Давуд, ат-Тирмизи, ан-Насаи и Ибн Маджа, а Ибн Хузейма, Ибн Хиббан и аль-Хаким назвали его достоверным.

Да примет Аллах от нас и от вас, сделает нас примером для богобоязненных, заложит благо в наши утробы, поможет легко родить и воспитать детей праведными, и введет наши семьи в Райские Сады без расчета. Амин!

уммАбдиЛлях