test.rodibio.comsitemap
«О люди! Если вы сомневаетесь в воскрешении, то ведь Мы сотворили вас из земли, потом - из капли, потом - из сгустка крови, потом - из разжеванного кусочка, сформировавшегося или не сформировавшегося. Так Мы разъясняем вам истину. Мы помещаем в утробах то, что желаем, до назначенного срока. Потом Мы выводим вас младенцами, чтобы вы могли достигнуть зрелого возраста...» (сура Ал- Хадж аят 5)
13 Апр. 2019 в 21:24

Симфизит и боли в тазу

Многие женщины в беременность ощущают боль в зоне лобковой кости при переворачивании во время сна, ходьбе по лестнице, при переносе веса на одну ногу или при другой несимметричной нагрузке (например, поправили ковер одной ногой — и раз! Б-о-л-ь). Куда обращается среднестатисческая женщина в такой ситуации? Верно: к врачу в женскую консультацию (ЖК). И нередко в ЖК женщине не дают ответ о причинах ее болевых ощущений и, тем более, о том, как можно себе помочь. Чаще всего она находит заветное слово «симфизит» уже в Интернете, а вместе с ним — километр страхов и запугиваний о своей предстоящей акушерской судьбе. И куда дальше обращаться с этой «страшной» и «неизлечимой» дисфункцией тоже неизвестно. Хотя, если боли сильные, то даже участковый врач из ЖК может сделать такое заключение и прогнозы мало чем будут отличаться от «интернетов» и тоже без вариантов решения проблемы.
ТЕОРИЯ: вне беременности симфиз — это малоподвижный сустав, и как его определил кинезиолог-остеопат Валентин Сергиенко: «похож на мениск в коленном суставе, он располагается между двумя лобковыми костями и обеспечивает мягкую амортизацию во время всех движений таза».
Симфизит физиологичен: у небеременных женщин он равен 3–5 мм, у беременных к концу II триместра — около 7–8 мм. Более того, считается, что расхождение от 3 до 20 мм нормально. Это официальные данные. При этом большинство женщин его никогда и не проверяют, и живут при этом прекрасно).
Ну, а если болит — разве это нормально? Верно, боль — это признак воспаления связачного аппарата из-за чрезмерной подвижности лонного сочленения и называется это симфизиопатия. Термин слишком сложный, по-этому все равно говорят симфизит.
ПОЧЕМУ так происходит? Если беременность — это не болезнь, то откуда эти «нормальные» боли?! На самом деле, в доказательной медицине нет до сих пор точного ответа на этот вопрос. Ясное дело, что беременность от слова «бремя», но не настолько же, чтобы волочить за собой ногу, еще и не понимая почему. И пока основным виновником считается гормон релаксин [лат. Relaxatio «расслабление»], который приводит к размягчению хрящевой ткани и якобы гиперсекреция этого гормона может стать причиной симфизиопатии. Есть очень много исследования говорящих в пользу этой теории, но есть и иные (смотрите в карусели).
РЕЛАКСИН представляет собой пептидный гормон, принадлежащий к семейству инсулинов, помимо расслабляющих свойств в тазовом поясе, он способствует расширению кровеносных сосудов в некоторых органах и тканях, включая матку, молочную железу, легкие и сердце, а так же влияет на имплантацию зародыша (бластоцисты) в матку, и даже двигательную способность сперматозоидов.
Гормон достигает самых высоких уровней в плазме женщины во время беременности, так как помимо его обычной выработки, в этом состоянии релаксин также вырабатывается децидуой (слизистая поверхность матки) и плацентой
Но не единсвенный виновникэтот гормон, ведь на кого-то он не действует так, однозначно есть предпосылки из нашего детства и даже рождения, тот же симптом Тренделенбурга, он тоже проявляется при врожденном вывихе бедра (иногда недиагонстируемом в детсве), травме поясничного позвонка L5 или других травмах копчика, о которых мы можем и не помнить.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ?
Первое и главное, что я советую — это снизить активность на недолгое время: да-да и полезные пешие прогулки, упражнения с глубокими выпадами и другие позы на одной ноге, а также неравномерные нагрузки.
Снять напряжение в домашних условиях можно с помощью вечерней ванны, в идеале минеральной. Примерные пропорции на среднюю ванну: 2 кг морской соли, пачка соды, горсть глины, если есть алунит или магнезия (можно обойтись меньшим колличесвом ингредиентов). Принимать такие ванны не менее 40 минут, температура должна быть приятной. Но даже продолжительнй душ и скрабирование телаа тоже могут сильно помочь.
После расслабляющей процедуры необходимо зафиксировать таз: плотным шарфом или палантином. Я для своих беременных «изобрела» специальную стяжку, которую можно использовать в беременность и послеродовый период совместно с бенкунгом (кому интересно — пишите в директ Instagram ).
Как стянуть? Если Вы без помощников — растелите «стяжку» и лягте на ее середину так, чтобы «ямочки» на пояснице были прикрыты, далее натяните впереди себя оба конца ткани (они проходят по выдающимся вперед и затяните плотным узлом сторого на лобковой кости, не выше! И пролежать так хотя бы часа полтора, если удастся дольше — прекрасно. Делать так необходимо до исчезновения симптомов.
СОН: спать необходимо правильно, чтобы при лежании на боку оба тазобедренных сустава оставались на одном уровне, т. е. верхнее колено нужно класть на подушку так, чтобы все бедро было на высоте тазобедренного сустава. см.фото в Instagram
Утром взять небольшой мячик и, поместив его между колен, делать недолгие сжатия, можно отсчитать до 8 и отпустить, делать не более 5 подходов, но в течении дня повторять. Если почувствуете «хруст», то нужно зафиксировать таз, как и после ванны, «стяжкой». Вообще, поддержка поясничной зоны будет лучшей профилактикой, ведь мы не всегда осозннно делаем резкие движения, а стяжка в некотором роде служит ограничителем.
СПЕЦИАЛИСТЫ: я намеренно, начала с домашних методов, так как они доступны сразу и всем, а специалистов еще найти надо, и доковылять до них (что такое симфизиопатия, знаю на личном! опыте, а не только в теории).
Все специалисты, доступные Вам, которые работают со структурами, так как если «домашние» методы не помогли или не в полной мере — это либо у вас иная дисфункция (иногда могут воспаляться бедренные сухожилия и болеть мышцы, которые крепятся к верхнему концу бедренной кости- трохантерит и т. д. или же остался ненормальный тонус в мышцах кора, приводящих мышца ибо они крепятся к симфизу, и с этим лучше и эффективнее смогут поработать профессионалы, обладающие мягкими техниками (пожалуйста, только не «костоломы»). Я, как и остеопаты, кинезиологи, рефлексотерапевты и т. д. тоже работаю с этими дисфункциями методом вакуумной и капиллярной терапии (хиджамой) и кинезиотейпированием. А так же у нас есть специальная «релакс» программа для утомленных беременных, в нее входит частично и терапевческая часть, и утяжка таза.
МИНЕРАЛЫ: если помимо болей в лобковой кости женщина ощущает и судороги — я обычно советую употреблять минеральную воду типа Donat, полезную соль (неочищенную), кто-то «влюбляется» в пищевую глину, или после анализа крови, при выявлении нехватки кальция, магния, цинка употреблять добавку с этими минералами, а так же не будет лишним сдать анализ на витамин Д и в соответвии с результатом корректировать питание, а при остром дефиците использовать добавку.

РОДЫ: какие прогнозы? Самое ужасное, чем пугают — это острый разрыв симфиза, но честно — я не встречала таких женщин даже после агрессивных родов, и в моей практике огромное количество нестандартных рожениц, очень миниатюрных с крупными детками (более 5 кг), женщины с ДЦП и с другими тяжелыми дисфункциями таза. Да, им нужно больше внимания для восстановления после родов, а разве после кесарева сечения восстановление не будет еще более сложным? На мой взгляд, обеспечение мягких, нестимулированных, без использования жестких акушерских методов (выдавливания т.д.) родов — это единственная и лучшая профилактика разрыва симфиза.
«По некоторым данным, вплоть до 89% беременных испытывают боль и дискомфорт, связанные с расхождением симфизиса. но распространённость истинного диастаза симфизиса — 1:800. симптомы исчезают в течении 6 мес после родов. Диагностика: пальпация и физические тесты, основная жалоба пациенток — «разрывающая» боль. Лечение: физиотерапия, анальгезия. Роды: «большинству женщин с Дисфункцией симфизиса показаны естественные вагинальные роды. В редкостных случаях, может быть предложена стимуляция страдающим от чрезмерной боли, однако риски связанные со стимуляцией родов превышают потенциальную пользу. Нет данных об уместности кесарева сечения для страдающих от дисфункции симфизиса».

источник: http://onlinelibrary.wiley.com/

ПОСЛЕ РОДОВ: боли в лобковой зоне могут остаться и после родов (до 4–6 месяцев). У некоторых женщин они только тогда и проявляются, но тут «спасибо» отсутствию послеродовой культуры. О себе необходимо СРАЗУ позаботиться отлеживанием, прогреванием, подвязыванием бенкунгом, стяжкой бедер, кинезиологичеким тейпом, массажами, умасливанием и в конце всего завершить «пеленанием» (послеродовая несколькочасовая процедура), и конечно, работа со специалистами. Читайте статью «Послеродовое восстановление» .

Фото тут https://www.instagram.com/p/BwMTB7yAhqh/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=bszapyxeq760

Следите за обновлениями в личном блоге автора проекта RodiBio https://www.instagram.com/jamilya_rodibio/ 

А так же вы можете получить личные консультации у меня и у наших мусаад (запись в шапке  Instagram)

При копировании, прошу указать авторство и ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *